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第十一章知己知彼百战百胜（第6页）

-重点强化大腿、躯干抗击打，硬吃罗林峰的低扫

-全程以接腿摔、贴颈抱摔为主要得分手段

-目标：靠摔法稳稳拿到5分以上，靠点数赢比赛

-风格：保守、安全、不冒险

b计划：全技术流，正面硬刚

-拳、腿、摔全面提升，远踢、近打、贴身摔同步成型

-用拳法破他的腿法节奏，用步伐卡他的攻击距离

-后旋踢作为终结杀招，贴颈抱摔作为核心反制

-风格：全面、强势、硬碰硬，打一场真正的职业级大战

陈山河放下笔：“a计划稳赢面大，b计划风险高，但打出来，你一战成名。你选。”

办公室里安静了两秒。

沈辉连第二遍思考都没有，抬眼，眼神干净却极硬：

“我选b计划。”

陈山河挑眉：“理由。”

“我不是求稳的人。”沈辉声音不高，却稳得像山，“凤山特训不是让我学会躲的，我这一身力量，是用来打上去的。罗林峰腿法强，我就用技术破他；他喜欢硬压，我就比他更稳、更冷、更清晰。我要赢，也要让所有人记住，我沈辉是怎么赢的。”

江屹忽然笑了。

那是一种看到年轻时自己的、真正的欣赏。

“好样的。”他只说了三个字

;。

陈山河也点了头，眼神里的犹豫彻底散去，只剩下狠劲：

“行！那就b计划！接下来两周，全程魔鬼备战，所有训练内容、强度、容量，完全按照你65kg体重、110kg卧推、140kg深蹲、160kg硬拉的真实身体数据量身定做，不夸大、不冒进、不拔苗助长，只练——能打赢罗林峰的东西。”

第二天清晨，天刚蒙蒙亮，山河拳馆内部训练区已经封闭。

除了陈山河、江屹、沈辉，没有第四个人。

两周魔鬼备战，第一天，从基础力量+专项格斗力量开始。

沈辉65kg体重，所有重量全部卡在职业轻量级最合理区间：

-深蹲：140kg1次极限，训练组用80–100kg

-硬拉：160kg1次极限，训练组用100–120kg

-卧推：110kg1次极限，训练组用70–80kg

不冲大重量、不搞虚的，每一组都为拳台服务。

“深蹲练的是你腿法、步伐、抗摔的根。”

陈山河站在深蹲架旁，盯着沈辉的动作：

“背挺直，核心收紧，蹲到大腿平行地面，起！”

沈辉深吸一口气，杠铃压在肩上，重量扎实却不夸张。

蹲起的瞬间，大腿肌肉线条紧绷，力量从脚跟传到腰胯，动作干净、标准、稳定。

“好！这就是你这个级别该有的质量！”

陈山河吼道：“不是越重越好，是每一斤力量都能打出去，才叫好！”

硬拉环节，江屹亲自保护。

“硬拉对你最重要——贴颈抱摔、接腿摔、顶摔，全部靠硬拉的后侧链力量。”

沈辉弯腰抓杠，铃片缓缓离地，背部一条直线，髋部向前顶满，稳稳锁定。

120kg重量，在他75kg的身体上，显得均衡、强悍、不畸形。

江屹点头：“这就对了。你这种身材，爆发力强、肌肉匀称、体脂不高，才是散打最吃香的体型。那些蹲三百公斤的，是举重运动员，不是拳台上的人。”

沈辉默默记在心里。

他要的从来不是“看起来很强”，而是“真的能打”。

力量训练结束，真正的核心技术来了。

拳台中央，陈山河亲自拿靶，眼神前所未有地认真。

“沈辉，我教你一招，我当年在莫斯科打职业赛，靠它ko过俄罗斯全国冠军级别的对手。”